Stödja någon med självmordstankar

När man möter en person som funderar på att ta sitt liv är det helt naturligt att känna både maktlöshet och rädsla. Man kan då komma ihåg att det inte är farligt att tala om självmord och att det i sig inte ökar risken för att någon ska begå självmord. Snarare kan ett samtal uppmuntra till att tala om sina känslor och det kan kännas som en lättnad för den som tänker på självmord. Att tala om självmord kan vara ett sätt att förebygga självmord och skydda livet.

Det viktiga är att man gör något, en liten insats kan göra stor skillnad för en person som tänker på självmord.

Så här kan man stödja:

Gör någonting nu

Genom att sträcka ut en hjälpande hand kan man rädda liv. Förutsätt inte att det blir bättre eller går över av sig själv.

Lyssna

Att få berätta om vad man känner för någon som lyssnar kan vara till stor hjälp för den som bär på självmordstankar. Ställ öppna frågor som ” Hur tänker du då” eller “Kan du berätta mer”.

Var tillgänglig

Tillbringa tid tillsammans. Visa omsorg och omtanke utan att vara dömande.

Våga tala om självmord

Det enda sättet att ta reda på om någon har tankar på att ta livet av sig är att fråga om det. Det kan kännas svårt men det är ett sätt att visa att man lagt märke till något och att man har lyssnat. Så här kan du prata med någon om självmordstankar enligt dessa 4 steg.

Gör inte någon överenskommelse om att någons självmordstankar ska vara en hemlighet

Om någon berättar om självmordstankar behöver man kunna berätta det för andra för att kunna hjälpa den som har självmordstankar. Om man är riktigt ung och lyssnar på en kompis som berättar om självmordstankar behöver man kunna tala om för någon vuxen vad man har fått höra. Man bör undvika att ge löften att inte berätta för någon.

Kontrollera säkerhet

Om någon berättar om planer på att ta sitt liv är det viktigt att veta hur mycket och hur länge tankarna har funnits. Ställ frågor om hur och när han eller hon har tänkt ta sitt liv, om han eller hon har något medel eller har tänkt skaffa något medel att ta livet av sig med. Fråga också om personen har något stöd och hur du kan hjälpa och stötta honom eller henne att må bättre.

Ge uppmuntran och stöd att söka hjälp

Ofta behöver man hjälpa den som bär på självmordstankar att söka stöd och hjälp i vården. Om man bär på självmordstankar kan man behöva stöd att förbereda sig inför besöket och ibland att följa de rekommendationer man har fått.

Förmedla hopp, trösta och be om ett löfte

Som medmänniska kan man försöka ge hopp om att det kommer att kännas bättre och vara ett stöd. Självmordstankar kommer ofta tillbaka och då är det bra om man kan få ett löfte av den som har självmordstankar att berätta om tankarna kommer tillbaka.

Stanna kvar

Om man bär på självmordstankar behövs ofta någon förändring av den situation man befinner sig i för att tankarna ska gå över. Det kan till exempel handla om att ta upp något som känns pressande i en aktuell situation eller att klara av att bryta upp från ett arbete där man vantrivs. Stöd från närstående kan vara en bidragande orsak till att det känns bättre. Därför är det viktigt att finnas kvar som stöd och hjälp tills tankarna på självmord har försvunnit.

Man kan själv behöva stöd

Att möta människor som uttalar en önskan om att inte vilja leva är en stor utmaning som också kan väcka upp egna känslor av maktlöshet, frustration och uppgivenhet.

Att stötta någon som bär på självmordstankar kan vara känslomässigt tungt och det är viktigt att också ta hand om sig själv, speciellt om man behöver vara ett stöd under längre tid. Försök att inte bära detta själv, tala gärna med vänner, närstående eller någon som är professionell vid behov.

Man kan också vända sig till en anhörigorganisation där man kan få stöd från andra som har liknande erfarenheter.