Kreativa lösningar i vardagen
Ibland räcker inte vanliga råd och standardlösningar till – särskilt när energin är låg, hjärnan är överbelastad eller vardagen har låst sig.
Den här sidan samlar tips, strategier som kan underlätta vardagen vid ADHD, Autism, psykisk ohälsa och stressrelaterad överbelastning.
Målet är inte perfektion, utan att hitta små saker som kan göra livet lite mer begripligt, hållbart och utifrån dina förutsättningar.
Här kommer sidan successivt att fyllas på med idéer, verktyg och strategier som kan bidra till:
- mindre stress
- bättre struktur
- ökad återhämtning
- tydligare vardag
- mer balans och energi
Små förändringar kan ibland göra stor skillnad
Struktur och planering
- visuella scheman
- påminnelser
- timers
- färgsystem
- “gör det enkelt”- strategier
Energi och återhämtning
- pauser
- minska intryck
- återhämtningsrutiner
- energikartläggning
När det låser sig
- komma igång-strategier
- bryta överbelastning
- små steg istället för stora krav
Stress och överbelastning
- lugna nervsystemet
- minska krav
- återhämtningsmiljöer
Hjälpmedel och smarta lösningar
- vardagsnära saker
- enkla lösningar
- avlastning för hjärnan
- och strategier som känns realistiska
Motivation och fokus
- belöningssystem
- kroppsrörelse
- musik
- viualisering
“Här är saker som kan hjälpa ibland. Prova det som fungerar för dig”.