Ibland kan små anpassningar göra stor skillnad i vardagen. Det handlar inte om att göra allt perfekt, utan att hitta lösningar som minskar stress, sparar energi och gör livet lite mer hanterbart. Här samlas tips på hjälpmedel och strategier som kan underlätta vardagen vid ADHD, Autism, psykisk ohälsa och utmattning.
Prova det som fungerar för dig och släpp det som inte passar dina behov.
Whiteboard
Visuella scheman
Strukturverktyg
Slutna drunkna i oändliga att-göra-listor.
”All in 1” gör om kaos till en tydlig veckoplan där du fokuserar på 3 saker per dag istället för 100 saker samtidigt.
Istället för långa listor för hemmet, trädgården, ekonomin, djuren och vardagen delar du upp veckan i 7 kategorier – en för varje dag.
Varje dag väljer du bara 3 aktiviteter att fokusera på. Då känns uppgifterna mindre överväldigande och det blir lättare att faktiskt bli klar.
I rutan Prio 3 skriver du veckans tre viktigaste uppgifter – sådant som har deadline eller verkligen måste bli gjort.
(Bilden ovan visar ett exempel på hur mallen kan användas.)
Det här kan vara hjälpsamt för vissa.
Ladda ner PDF-mallen direkt efter köp. Efter köp får du en PDF – fil som du kan skriva ut hur många gånger du vill för privat bruk.