Ångest kan vara väldigt obehagligt för den som upplever detta. En del personer med svår ångest försöker övervinna ångest med att vara självdestruktiva. Men det finns andra alternativ. Det är dock viktigt att försöka hitta det som fungerar just för dig. Här nedan finns ett tips som visar hur du kan övervinna ångesten genom att fokusera på din andning.
Försök att påminna dig själv att ångesten inte är farlig. Acceptera att du känner ångest. Försök inte hindra den. Kom ihåg att ångesten alltid går över. Ett sätt att övervinna stunden av ångesten kan vara att fokusera på just din andning. Prova att titta på denna bild nedan och andas i takt med den.
När det känns lugnare försök bli medveten om vad var det som hände? Vad var det du reagerade på? Vad kände du? Vad var det för tankar som for genom huvudet på dig? Vad kan du göra nästa gång du känner att ångesten är på väg som kan vara till hjälp? Fungerade kanske denna lilla andningsformationen?