Har du problem med sömnen?
Sömnhygien visar vara väldigt effektivt om man verkligen gå in för att förändra sina sömnvanor som kanske inte alltid är det bästa. Kanske har du ändrat på dygnet? Kanske har du svårt att låta bli den där sista koppen kaffe före sänggående? Eller har du mycket tankar som snurrar runt som värst vid sänggåendet? Här nedan finns en liten manual på lite tips på vad du själv kan försöka göra för att få rätsida på sömnen. Du kan även ladda ner denna Sömnhygiens-manualen till din dator för att skriva ut.
För bästa resultat gå gärna igenom denna manual tillsammans med din eventuella behandlare som kan stödja dig i detta arbete. Lycka till – du kommer fixa det även om det kommer att ta lite tid!
Klicka på bilden för att LADDA ner listan till din dator eller för att skriva ut. (Saknar du möjligheten att ladda ner behöver du installera Adobe Reader på din dator. Här hittar du den).
Ansvarig utgivare: Samuel Lindholm leg läk FoUU Psykiatriska Kliniken Karolinska Universitetssjukhuset Huddinge