När man mår psykiskt dåligt har man oftast kontakt med Hälso-sjukvårdens psykiatri. Ibland har man kanske t.o.m kontakt med socialpsykiatrin, och försäkringskassan, arbetsförmedlingen och eller andra verksamheter. Möten kan vara otroligt jobbiga med många personer närvarande, men det är oftast viktigt att delta på för dig som individ. Men kanske har du svårt att fokusera, du är nervös, kanske känner du dig i underläge och upplever att du har svårt att få fram det du vill säga samt så kanske du är rädd att du inte kommer ihåg vad som sägs. Då finns det lite knep, som jag vill dela med mig här nedan.
(Du kan alltid fylla på med egna punkter som kan vara just dig till hjälp. Nedan tips finns även att spara ner som ett dokument och skriva ut). Lycka till på ditt möte!
Skapa kontakt
Hur gör man för att ta kontakt med någon trots att det känns lite skrämmande? Man kan t.ex.
- Välja det kontaktsätt som både verkar mest effektivt och känns bekvämast. Ringa, mejla, personliga möten.
- Förbereda vad man ska säga och hur man ska säga det, innan man ringer upp/går dit.
- Känna efter vad man är rädd för: vad kan egentligen hända?
- Öva på att bli mindre rädd genom att ta många kontakter.
- Fråga hur andra gör och vad de brukar säga när de träffar eller ringer någon.
Skapa bättre möten
Många kommer på efter ett möte vad det skulle ha vilja sagt. Hur kan vi bli bättre på att säga det vi vill säga redan under ett möte?
Före mötet
Hur förbereder man sig för ett viktigt möte med någon?
- Skriva ned det man vill säga eller fråga om
- Be någon om hjälp att förbereda frågor inför mötet
- Fundera över vad man själv vill ha ut av mötet och vad man vill säga
- Skriva ned det viktigaste man vill säga och göra kopior till mötesdeltagarna Se till att man hittar till platsen där mötet är och komma i tid
- Be någon man litar på att följa med på mötet
Under mötet
Vad är viktigt att tänka på under ett möte? Det kan t.ex. vara
- Att se till att få sitt viktigaste budskap framfört
- Att skriva upp eller spela in allt som sägs
- Att ställa kontrollfrågor när man inte förstår, som ”Hur menar du nu?” eller ”Nu förstod jag inte riktigt, kan du förklara det där igen?”
- Fråga hur du kan gå vidare efter mötet
- Fråga hur du ska göra om du har fler frågor eller vill ha ett nytt möte
Efter mötet
Vad är viktigt att göra efter ett möte? Det kan t.ex. vara
- Gå igenom den information du har fått, kontrollera att du har fått svar på dina frågor
- Fundera på om du vill ta upp frågorna med någon annan för att kunna jämföra svaren
- Fundera över om det är något du vill göra annorlunda vid nästa möte
- Fråga dig själv; vad är nästa steg för att nå den förändring jag vill ha?
Spara och ladda ner
denna fil ‘Säg vad du vill’